Tanda Awal Kencing Manis Yang Ramai Tidak Sedar: Kenali Simptom Sebelum Terlambat
Pernah tak anda rasa cepat letih walaupun tak buat kerja berat? Atau asyik dahaga dan kerap ke tandas? Ramai orang anggap perkara ini biasa saja. Ada yang fikir sebab cuaca panas, kurang tidur atau semakin meningkat usia.
Hakikatnya, simptom-simptom kecil seperti ini juga boleh menjadi tanda awal kencing manis (diabetes).
Masalahnya, ramai hanya sedar apabila bacaan gula dalam darah sudah terlalu tinggi atau apabila doktor mengesan komplikasi pada mata, buah pinggang atau jantung. Sebab itulah penting untuk kita mengenali tanda-tanda awal supaya tindakan dapat diambil lebih awal.
Apa Itu Kencing Manis?
Kencing manis atau diabetes ialah keadaan apabila paras gula (glukosa) dalam darah menjadi terlalu tinggi kerana badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
Jika dibiarkan tanpa kawalan, diabetes boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, kerosakan buah pinggang, masalah penglihatan dan kerosakan saraf.
Berita baiknya, jika dikesan pada peringkat awal, perubahan gaya hidup seperti pemakanan yang lebih sihat, bersenam dan mengawal berat badan boleh membantu mengawal penyakit ini.
1. Cepat Haus Walaupun Banyak Minum
Ini antara simptom yang paling biasa. Apabila gula dalam darah terlalu tinggi, buah pinggang akan bekerja lebih keras untuk membuang lebihan gula melalui air kencing. Akibatnya, badan kehilangan banyak air dan menyebabkan anda sentiasa berasa haus.
Kalau anda rasa asyik mencari air walaupun baru minum, jangan ambil mudah.
2. Kerap Buang Air Kecil
Jika anda sering bangun beberapa kali pada waktu malam semata-mata untuk membuang air kecil, ini juga boleh menjadi petanda awal diabetes.
Ramai menyangka ia hanya disebabkan banyak minum sebelum tidur, sedangkan ia mungkin berpunca daripada paras gula yang tinggi.
3. Cepat Letih dan Tidak Bermaya
Glukosa ialah sumber tenaga utama badan.
Apabila insulin tidak berfungsi dengan baik, glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel untuk dijadikan tenaga. Akibatnya, badan akan terasa lesu, cepat penat dan tidak bermaya walaupun sudah cukup tidur.
4. Berat Badan Turun Tanpa Sebab
Ada orang gembira apabila berat badan turun.
Tetapi jika anda tidak berdiet atau bersenam dan berat badan turun secara mendadak, ia boleh menjadi petanda diabetes.
Ini berlaku kerana badan mula membakar lemak dan otot sebagai sumber tenaga apabila glukosa tidak dapat digunakan dengan baik.
5. Luka Lambat Sembuh
Luka kecil pada kaki atau tangan yang mengambil masa lama untuk sembuh juga tidak boleh dipandang ringan.
Paras gula yang tinggi boleh menjejaskan aliran darah dan melambatkan proses penyembuhan luka.
6. Penglihatan Menjadi Kabur
Kadang-kadang kita sangka mata kabur sebab terlalu lama melihat telefon atau komputer.
Namun paras gula yang tinggi juga boleh menyebabkan kanta mata membengkak dan menjadikan penglihatan kabur.
Jika keadaan ini berlaku berulang kali, segeralah membuat pemeriksaan kesihatan.
7. Selalu Rasa Lapar
Walaupun baru selesai makan, anda masih berasa lapar.
Ini berlaku kerana sel badan tidak mendapat tenaga yang mencukupi walaupun gula dalam darah sebenarnya tinggi.
Oleh sebab itu, badan terus menghantar isyarat lapar kepada otak.
Jangan Tunggu Sehingga Terlambat
Ramai pesakit hanya mengetahui mereka menghidap diabetes selepas menjalani pemeriksaan kesihatan secara kebetulan.
Sebab itu, jika anda mengalami beberapa simptom yang disebutkan di atas, jangan bertangguh untuk membuat pemeriksaan gula dalam darah di klinik atau hospital.
Lebih awal diabetes dikesan, lebih mudah untuk mengawalnya dan mengurangkan risiko komplikasi pada masa hadapan.
8. Tangan dan Kaki Mudah Kebas
Pernah rasa seperti dicucuk-cucuk jarum atau kebas pada jari tangan dan kaki? Jangan terus anggap ia perkara biasa.
Paras gula yang tinggi dalam tempoh yang lama boleh merosakkan saraf. Sebab itu ramai pesakit diabetes mula mengalami rasa kebas, semut-semut atau mencucuk pada bahagian tangan dan kaki.
Jika anda pernah mengalami simptom seperti cepat haus, kerap buang air kecil dan penglihatan kabur, saya cadangkan anda juga membaca artikel "Tanda Awal Gula Tinggi Yang Ramai Orang Tidak Sedar". Artikel tersebut menerangkan dengan lebih terperinci bagaimana gula dalam darah yang tinggi boleh memberi kesan kepada tubuh.
9. Kulit Kerap Gatal atau Kering
Kulit yang terlalu kering, mudah gatal atau sering mengalami jangkitan kulat juga boleh menjadi salah satu petanda diabetes.
Ini berlaku kerana kandungan gula yang tinggi dalam darah boleh menyebabkan badan kehilangan lebih banyak air dan melemahkan sistem pertahanan badan terhadap jangkitan.
10. Mudah Dijangkiti Kuman
Jika anda kerap mengalami bisul, jangkitan kulit, jangkitan saluran kencing atau jangkitan kulat yang berulang, jangan abaikan.
Paras gula yang tinggi boleh memudahkan bakteria dan kulat membiak. Oleh sebab itu, mengawal pemakanan harian sangat penting bagi mengelakkan paras gula terus meningkat.
Jika anda masih keliru tentang makanan yang sesuai untuk pesakit diabetes, saya syorkan membaca artikel "Apa Yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Oleh Pesakit Kencing Manis? Panduan Lengkap Kawal Gula Dalam Darah".
11. Nafas Berbau Manis atau Berbau Buah
Walaupun tidak dialami oleh semua orang, ada pesakit diabetes yang mengalami nafas berbau seperti buah-buahan.
Ini boleh berlaku apabila badan menghasilkan keton akibat kekurangan insulin. Jika disertai dengan muntah, sakit perut atau sesak nafas, segera dapatkan rawatan kerana ia boleh menjadi kecemasan perubatan.
12. Sukar Memberi Tumpuan
Paras gula yang tidak terkawal boleh menyebabkan otak kurang mendapat tenaga yang diperlukan.
Akibatnya, anda mungkin mudah lupa, sukar memberi tumpuan atau cepat berasa mengantuk ketika bekerja.
13. Gusi Mudah Berdarah
Kesihatan mulut juga boleh terjejas akibat diabetes.
Jika gusi sering bengkak, berdarah atau nafas berbau walaupun anda menjaga kebersihan gigi, pemeriksaan kesihatan mungkin diperlukan.
14. Mudah Mengantuk Selepas Makan
Ramai orang mengantuk selepas makan, tetapi jika ia berlaku hampir setiap kali selepas menikmati makanan yang tinggi karbohidrat atau manis, ia mungkin berkaitan dengan perubahan paras gula dalam darah.
Mengurangkan pengambilan gula tambahan merupakan antara langkah yang baik. Ramai juga memilih stevia sebagai alternatif kerana rasanya manis tetapi tidak mengandungi gula seperti gula putih biasa.
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, baca artikel "Stevia, Pengganti Gula Untuk Pesakit Kencing Manis & Mereka Yang Menjaga Kesihatan".
15. Ada Ahli Keluarga Menghidap Diabetes
Jika ibu, ayah atau adik-beradik menghidap diabetes, risiko anda juga lebih tinggi.
Walaupun faktor genetik tidak boleh diubah, gaya hidup sihat masih mampu membantu mengurangkan risiko.
Siapa Yang Berisiko Tinggi?
Anda lebih berisiko jika:
- Berat badan berlebihan atau obes.
- Jarang bersenam.
- Berumur 40 tahun ke atas.
- Mempunyai ahli keluarga yang menghidap diabetes.
- Mengalami tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.
- Gemar mengambil minuman bergula dan makanan segera.
Ramai yang tidak sedar bahawa diabetes, kolesterol tinggi dan penyakit jantung sering berkait antara satu sama lain. Paras gula yang tidak terkawal boleh meningkatkan risiko saluran darah tersumbat dan penyakit jantung.
Untuk memahami cara mengawal kolesterol melalui perubahan gaya hidup, baca artikel "Cara Turunkan Kolesterol Secara Semula Jadi Tanpa Ubat".
Cara Mengurangkan Risiko Kencing Manis
Berita baiknya, diabetes jenis 2 boleh dicegah atau ditangguhkan melalui perubahan gaya hidup.
Antara langkah yang boleh diamalkan ialah:
- Kurangkan pengambilan minuman bergula.
- Banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan tinggi serat.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Kekalkan berat badan yang sihat.
- Tidur yang mencukupi.
- Jalani pemeriksaan kesihatan secara berkala.
Selain mengawal gula dalam darah, menjaga kesihatan jantung juga amat penting. Salah satu nutrien yang sering dikaitkan dengan kesihatan jantung ialah Omega-3, terutamanya apabila diamalkan bersama pemakanan seimbang dan gaya hidup aktif.
Anda boleh membaca artikel "7 Kebaikan Minyak Ikan Omega-3 Untuk Kesihatan Jantung, Otak dan Sendi" untuk mengetahui manfaatnya dengan lebih lanjut.
Kesimpulan
Kencing manis bukanlah penyakit yang datang secara tiba-tiba. Dalam kebanyakan kes, badan sebenarnya telah memberikan pelbagai isyarat lebih awal, tetapi ramai yang tidak menyedarinya.
Jangan tunggu sehingga komplikasi seperti penyakit jantung, kerosakan buah pinggang atau masalah penglihatan berlaku. Pemeriksaan awal, pemakanan yang sihat dan gaya hidup aktif adalah langkah terbaik untuk melindungi kesihatan anda.
Jika artikel ini bermanfaat, kongsikan kepada keluarga dan rakan-rakan. Semoga perkongsian ini dapat membantu lebih ramai orang mengenali tanda awal kencing manis dan mendapatkan rawatan sebelum terlambat.
Comments