Tanda Awal Gula Tinggi Yang Ramai Orang Tidak Sedar
Pernah tak anda rasa cepat penat walaupun tak buat kerja berat? Atau selalu dahaga, kerap buang air kecil dan rasa lapar sepanjang masa? Ramai orang anggap perkara ini biasa sahaja. Ada yang fikir sebab cuaca panas, kurang tidur atau faktor umur.
Hakikatnya, semua itu boleh menjadi tanda awal gula tinggi atau paras gula dalam darah yang semakin meningkat.
Apa yang lebih membimbangkan ialah penyakit kencing manis selalunya datang secara perlahan-lahan. Pada peringkat awal, ramai langsung tidak sedar kerana simptomnya nampak kecil dan tidak mengganggu sangat.
Sebab itu penting untuk kita kenali tanda-tanda awal ini sebelum keadaan menjadi lebih serius.
1. Selalu Dahaga Walaupun Baru Minum Air
Ini antara tanda yang paling biasa berlaku.
Bila paras gula dalam darah terlalu tinggi, buah pinggang akan bekerja lebih keras untuk membuang lebihan gula melalui air kencing. Akibatnya badan kehilangan banyak air.
Itulah sebabnya anda akan rasa:
- Tekak cepat kering.
- Sentiasa mahu minum.
- Minum banyak tetapi masih dahaga.
Kalau keadaan ini berlaku berterusan, jangan abaikan.
2. Kerap Buang Air Kecil
Minum banyak memang menyebabkan kita lebih kerap ke tandas.
Tetapi jika anda mendapati perlu bangun beberapa kali pada waktu malam hanya untuk membuang air kecil, itu juga boleh menjadi petanda gula dalam darah sedang meningkat.
Ramai yang menganggap ia perkara biasa sedangkan badan sebenarnya sedang cuba membuang lebihan gula.
3. Cepat Penat Walaupun Tidak Banyak Bergerak
Gula ialah sumber tenaga utama badan.
Namun apabila insulin tidak dapat membawa gula masuk ke dalam sel dengan baik, tenaga yang sepatutnya digunakan oleh badan menjadi tidak mencukupi.
Akibatnya anda akan rasa:
- Lesu.
- Mengantuk.
- Cepat letih.
- Tidak bermaya sepanjang hari.
4. Berat Badan Turun Tanpa Sebab
Ada orang seronok bila berat badan turun.
Tetapi jika berat turun secara mendadak tanpa berdiet atau bersenam, ia bukan berita yang baik.
Apabila badan tidak dapat menggunakan gula sebagai tenaga, ia mula membakar lemak dan otot.
Inilah yang menyebabkan berat badan semakin susut.
5. Luka Lambat Sembuh
Jika luka kecil mengambil masa yang lama untuk sembuh, jangan pandang ringan.
Paras gula yang tinggi boleh menjejaskan saluran darah dan sistem imun badan.
Akibatnya proses penyembuhan menjadi lebih perlahan.
6. Penglihatan Kabur
Kadang-kadang penglihatan menjadi kabur secara tiba-tiba.
Ada yang terus menyalahkan telefon atau komputer.
Sebenarnya gula tinggi juga boleh menyebabkan perubahan pada kanta mata sehingga penglihatan menjadi tidak jelas.
Jika perkara ini berlaku berulang kali, segeralah buat pemeriksaan.
7. Selalu Lapar
Walaupun baru sahaja makan, anda masih rasa lapar.
Ini berlaku kerana sel badan tidak mendapat tenaga yang mencukupi walaupun gula dalam darah sebenarnya tinggi.
Badan akan menghantar isyarat supaya anda makan lagi.
8. Kulit Gatal dan Mudah Dijangkiti Kulat
Paras gula yang tinggi juga boleh menyebabkan kulit menjadi:
- Kering.
- Gatal.
- Mudah terkena jangkitan kulat.
- Ruam yang lambat sembuh.
Masalah ini sering berlaku pada kawasan yang lembap seperti celah paha, ketiak dan kaki.
9. Kebas Pada Jari Tangan atau Kaki
Jika selalu rasa semut-semut, kebas atau mencucuk pada hujung jari, jangan terus anggap ia masalah saraf biasa.
Paras gula yang tinggi dalam tempoh lama boleh merosakkan saraf secara perlahan-lahan.
Semakin awal dikesan, semakin baik.
10. Mudah Mengantuk Selepas Makan
Ramai orang rasa mengantuk selepas makan.
Tetapi jika ia berlaku hampir setiap kali makan terutama makanan tinggi karbohidrat atau minuman manis, ia mungkin menunjukkan paras gula anda naik dengan mendadak.
Siapa Yang Berisiko?
Risiko mendapat gula tinggi lebih besar jika anda:
- Mempunyai ahli keluarga yang menghidap diabetes.
- Berat badan berlebihan.
- Jarang bersenam.
- Kerap mengambil minuman bergula.
- Suka makanan manis setiap hari.
- Mengalami tekanan yang tinggi.
Bagaimana Mengurangkan Risiko?
Berita baiknya, banyak perubahan kecil boleh membantu mengawal paras gula sebelum keadaan menjadi lebih serius.
- Kurangkan minuman bergula.
- Lebihkan sayur dan buah.
- Ambil makanan tinggi serat.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Tidur yang mencukupi.
- Kawal berat badan.
Jika anda ingin mengurangkan pengambilan gula tetapi masih mahu menikmati rasa manis, anda boleh membaca artikel Apa Itu Stevia? Kebaikan, Kesan Sampingan, Cara Penggunaan dan Mengapa Ramai Beralih Daripada Gula Biasa yang menerangkan dengan lebih terperinci mengenai pemanis semula jadi yang semakin popular.
Selain itu, anda juga boleh membaca artikel Stevia, Pengganti Gula Untuk Pesakit Kencing Manis & Mereka Yang Menjaga Kesihatan untuk mengetahui bagaimana stevia boleh menjadi alternatif kepada gula biasa.
Pengambilan serat juga memainkan peranan penting dalam membantu mengawal paras gula. Ketahui lebih lanjut dalam artikel Khasiat Chia Seed Untuk Kesihatan Usus, Penghadaman dan Menurunkan Berat Badan.
Ramai yang mempunyai masalah gula tinggi juga mengalami kolesterol yang tinggi. Oleh itu, jangan lupa membaca artikel Cara Turunkan Kolesterol Secara Semula Jadi Tanpa Ubat: 10 Cara Mudah Yang Boleh Anda Mulakan Hari Ini untuk menjaga kesihatan jantung dan saluran darah.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Jika anda mengalami beberapa tanda yang disebutkan tadi selama beberapa minggu, jangan tunggu sehingga keadaan menjadi lebih teruk.
Buat pemeriksaan gula darah di klinik atau hospital. Ujian ini mudah dilakukan dan boleh memberi gambaran sama ada paras gula anda berada pada tahap normal atau sebaliknya.
Lebih awal masalah dikesan, lebih mudah untuk dikawal melalui perubahan gaya hidup dan rawatan yang sesuai.
Kesimpulan
Gula tinggi bukan penyakit yang datang secara tiba-tiba. Selalunya badan sudah memberi pelbagai isyarat lebih awal, cuma kita yang sering mengabaikannya.
Jangan tunggu sehingga muncul komplikasi seperti kerosakan buah pinggang, mata, jantung atau saraf.
Mulakan langkah kecil hari ini. Kurangkan gula, pilih makanan yang lebih sihat, aktif bergerak dan lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala.
Kesihatan ialah pelaburan terbaik yang kita ada. Jagalah ia sebelum terlambat.
Comments